Памятка для занимающихся йогой:

Дыхание является самой важной физиологической функцией организма: без дыхания существование человека невозможно. Человек дышит непрерывно – от рождения до самой смерти.

Йога, китайский Цигун и другие учения, существующие уже несколько тысячелетий и непрерывно передающиеся с древних времён, - все они акцентируют внимание на тайной силе, которая заключена в дыхании, и раскрывают различные дыхательные техники, служащие, как для оздоровления тела, так и для духовного развития.

В последнее время и официальная медицина обнаружила поразительный лечебно-оздоровительный эффект от использования традиционных способов дыхания, ставших предметом пристального внимания со стороны учёных-медиков.

Эффект дыхательных техник с точки зрения современной медицины

Чтобы жить, всем живым существам необходимо дышать. На Востоке считается, что при помощи дыхания человек получает жизненную энергию. Для лучшего поступления этой энергии процесс

дыхания рекомендуется сознательно контролировать. В этом контроле состоит суть дыхательных техник – пранаям.

В священном писании йоги «Хатха Йога Прадипика» говорится, что при правильном дыхании исчезает любая болезнь.

В медицинских книгах древнего Китая написано, что при точном соблюдении правил дыхания можно прожить до 360 лет.

Главным пунктом этих правил является дыхание, при котором человек старается собирать свое сознание в той части живота, которая расположена ниже пупка. Эта разновидность дыхания животом известна под названием «дыхание Тандэном».

Последние медицинские исследования показали, что восточные способы дыхания, в основе которых лежит дыхание животом, оказывают поразительное воздействие на весь организм.

Японский профессор Мураки Хиромаса, в течение многих лет проводивший в медицинском отделении Токийского университета исследование различных способов дыхания, о законе дыхания, в особенности об эффекте дыхания Тандэном, говорит следующее: «Закон дыхания – это, разумеется, правильный способ дыхания. Я думаю, многие люди считают, что, хотя с рождения их не учили тому, как надо дышать, они отлично с этим справляются. Однако, мало кто знает, что при правильном дыхании можно получить огромный и поразительный эффект.

Наиболее впечатляющим результатом дыхания нижней частью живота (Тандэном) является резкое усиление естественной способности к самолечению. Я сам врач, и поэтому не могу выступать с абсурдными заявлениями, будто за счёт одного лишь дыхания нижней частью живота можно избавиться от всех болезней.

Но, по крайней мере, такие болезни взрослых людей как рак, диабет, гипертония, заболевания печени, почек, желудка, вплоть до психических болезней, - все они за счёт дыхания животом (Тандэном) излечиваются естественным путём. Причем потребление лекарств сокращается до минимума. Это поражает людей, считающих несомненным тот факт, что вылечиться от болезней можно только с помощью лекарств и операций».

Врач Бэппу Макото, заведующий хирургическим отде­ лением в больнице японской префектуры Хёго, говорит следующее: «Наблюдая, как широко в народной медицине используются различные методы дыхания, задаёшься вопросом, а нельзя ли использовать эти методы официально. Тогда биологическое и медицинское значение дыхательных техник можно будет объяснить теоретически.

Я попробовал проверить на себе эту методику - и мое старческое зрение улучшилось, а вокруг глаз окончательно исчез герпес, которым я страдал много лет. Кроме того, прекратились простуды.

Явное снижение кровяного давления, содержания сахара и холестерина в крови. значительное ослабление вос­палительных процессов у больных, страдающих хроническим ревматизмом, отказ больных с пониженной функцией щитовидной железы от гормональных средств - все это произошло у больных в результате эксперимента с дыханием. Такой эффект поразил даже меня самого».

Признанный авторитет в области медицины профессор Татэцу Рёитн в своем интервью журналистам говорил следующее: «Невозможно статистически достоверно интерпретировать клинические результаты применения одних только дыхательных техник для лечения рака, если одновременно применялись и другие способы лечения, но как клиницист-практик я ощущаю эффективность применения дыхательных техник для предотвращения рецидивов и продления жизни смертельно больных людей. Например, мы поразились тому, как через три месяца после начала занятий дыхательными упражнениями у больных с раком груди и метастазами в лимфатических узлах рост раковой опухоли прекратился».

Таким образом, оздоровительный эффект дыхательных техник признаётся сейчас многими медиками. Каковы же причины оздоровления при помощи дыхательных упражнений?

Массаж внутренних органов

Основой восточного способа дыхания является глубокое дыхание животом. При этом важную роль играет основная дыхательная мышца - диафрагма.

Диафрагма, подобно куполу парашюта, полностью покрывает внутренние органы брюшной полости, отделяя её от грудной полости.

Когда при дыхании животом человек делает глубокий выдох, диафрагма, сильно сокращаясь, оказывает мягкое стимулирующее воздействие на внутренние органы. Как известно, такой массаж внутренних органов с помощью диафрагмы приводит к значительному улучшению кровообращения во всём теле.

Человеческое сердце... В современной медицине сердце считается помпой, обеспечивающей кровообращение. Но сердце отличается от обычной помпы тем, что будучи способным с силой выталкивать кровь, оно, однако, не может так же активно ее всасывать. Сердце может посылать кровь по всему телу только после того, как отработанная венозная кровь возвратится, в него. Однако, загрязнённая венозная кровь имеет тенденцию не возвращаться обратно к сердцу, а задерживаться во внутренних органах.

В медицине это называется «венозным застоем». Застой ведёт к ухудшению работы внутренних органов и становится причиной различных заболеваний. Очень эффективным средством ликвидации венозного застоя во внутренних органах является восточный метод дыхания. Массаж внутренних органов во время дыхания животом, обеспечивая на них умеренное давление, ликвидирует застой и направляет к сердцу большее количество крови. Поэтому диафрагму иногда называют «вторым сердцем».

Профессор Мураки Хиромаса так объясняет действие диафрагмы во время дыхания животом: «Обычно диафрагма не очень подвижна. Однако, если глубоко выдохнуть нижней частью живота, этот «парашют» сократится (подобно тому, как закрывается зонтик ) и сожмет все внутренние органы. Такой массаж внутренних органов охватывает желудок, печень, почки и прочие органы, максимально стимулируя их.

Поскольку давление оказывается на всю брюшную полость, венозная кровь быстрее устремляется к сердцу. Далее, во время вдоха, диафрагма , раскрываясь подобно зонтику, возвращается в прежнее положение, позволяя внутренним органам расслабиться и впитать чистую артериальную кровь. Эта кровь потом опять посылается к сердцу, а затем подаётся ко всем мышцам и органам. Таким образом, улучшается кровообращение в теле, происходит общее оздоровление организма, кровь доходит до клеток мозга, и за счёт чистой крови работа сердца и мозга оживляется».

Кстати, если в совершенстве овладеть восточным методом дыхания, в движениях диафрагмы произойдут удивительные изменения.

На верхнем снимке показана амплитуда движения диафрагмы обычного среднего человека. При вдохе и выдохе диафрагма у него опускается и поднимается на 4 см .

У людей же, мастерски владеющих йогой, диафрагма поднимается и опускается на 10 см (нижний снимок). Это более чем в два раза превышает показатели обычного человека.

Амплитуда движения диафрагмы непосредственно связана с функцией дыхания. Если амплитуда небольшая, то человек способен только к поверхностному, неэффективному дыханию. И наоборот, когда за счёт дыхательных тренировок происходит увеличение амплитуды движения диафрагмы и вырабатывается глубокое эффективное дыхание, стимуляция внутренних органов усиливается и кровообращение во всем теле существенно улучшается.

Простагландин 12

Что касается легких, то для увеличения площади соприкосновения с воздухом конечная часть трахеи преобразуется в бесчисленное количество маленьких мешочков в плевральной полости (плевра - это оболочка, покрывающая легкие).

В результате последних исследований обнаружилось, что при глубоком дыхании плевра сильно разбухает и начинает выделять вещество, обладающее поразительной физиологической активностью. Это вещество- простагландин 12.

Профессор медицинского института Китамура Сатоси о действии этого вещества говорит следующее: «Bo время дыхания плевра лёгких для повышения его эффективности выделяет вещество под названием простагландин 12. Это вещество обеспечивает понижение кровяного давления и предотвращает склероз. Оно обладает следующими свойствами:

1. Расширяет кровеносные сосуды и снижает давление.

2. Препятствует слипанию друг с другом кровяных пластинок (тромбоцитов);

3. Предотвращает образование холестерина в крови и отложение жира на стенках артерий.

4. Препятствует выделению катехоламинов - гормонов, сокращающих сосуды».

Рассмотрим приведённые эффекты подробней.

Простагландин 12, расширяющий сосуды и понижаю­щий давление, также мощно воздействует и на периферические сосуды, расширяя их и понижая таким образом кровяное давление во всём теле. Благодаря расширению сосудов не только понижается давление, но и улучшается поступление крови во все части тела.

Кроме того, поскольку простагландин 12 замедляет слипание тромбоцитов, это приводит к улучшению циркуляции крови и замедлению тромбообразования. А это предотвращает инсульт и инфаркт.

Простагландин 12 препятствует отложению на стенках артерий содержащегося в крови холестерина и жира, а это, в свою очередь, предотвращает атеросклероз.

Наконец, простагландин 12 препятствует выделению катехоламинов.

Если человек разгневан, возбужден или испытывает страх, в его организме выделяются катехоламины. Выделение этих веществ приводит к сокращению сосудов.

Если в обычные кровеносные сосуды вводить катехоламин, они сокращаются настолько, что их становится почти не видно (см. фото). А сужение сосудов вызывает затруднение кровообращения и повышение кровяного давления. При этом возникают препятствия нормальному кровотоку.

В результате действия этого гормона изменяются кровяные пластины (см. фото ниже) На снимке слева - обычная кровь. После того, как в обычную кровь попал катехоламин, она становится густой, и образование новых тромбоцитов затрудняется.

Катехоламины обладают страшным свойством: связываясь с активным кислородом, они способствуют возникновению атеросклероза.

Болезни, вызываемые этими веществами, в скором времени займут первое место среди болезней, от которых умирают японцы.

Однако, за счёт техники глубокого дыхания поступающий в организм простагландин 12 сдерживает выделение катехоламинов и тем самым предотвращает возникновение многих заболеваний.

Именно сейчас, в начале XXI века, восточная мудрость протягивает руку помощи европейской медицине, предлагая оздоровительный метод дыха ния. Дыхание является основной физиологической функцией живого организма. Благодаря контролю над дыханием, мы можем излечиться от различных болезней. Но не толь­ко это. Мы можем стать людьми, полными жизненных сил.

Профессор университета в Колорадо доктор наук Гей Хэндрикс говорит следующее: «Метод дыхания является одной из областей исследования, таящих в себе исключи­тельно богатые возможности. Я практикую специальный метод дыхания уже много лет, но не перестаю всё время открывать для себя что-то новое. Короче говоря, практикуя этот метод дыхания, я все больше ощущаю и узнаю его скрытые возможности. По мере того, как в вашу жизнь будут входить дыхательные упражнения, с вами обязательно будут происходить различные чудеса».